Многие из нас часто, если не регулярно, сидят на диетах. Вместо того, чтобы отрегулированное питание сделать нормой своей жизни - питаться правильно, разумно и без излишеств.
Многие, похудев, громко кричат "Ура!" или "Банзай!", и спешат отметить это событие, в результате чего, через все каких-то пару дней, с таким трудом потерянные килограммы возвращаются.
Так почему же так немногим удается, похудев, удержать полученный результат, и при этом, радоваться жизни?
Неужели так сложно запомнить и исполнять всего несколько простых правил?
1. Не переедать - каждая порция должна визуально вмещаться в двух сложенных лодочкой ладонях.
2. Не пить после еды - пить нужно до еды, так как это не мешает пищеварению, да и ускоряет насыщение.
3. Жирную и калорийную, пищу есть только в первой половине дня - до 12-13 часов. Тогда она не отложится на вашем теле.
4. Организовать свое ежедневное меню таким образом, чтобы оно состояло из продуктов здорового питания - вон напрочь полуфабрикаты, фастфуды, копченые обманки, не представляющие никакой ценности и насквозь пропитанные улучшителем вкуса.
5. Не есть после 17-18 часов. В крайних случаях, если все же испытываете чувство голода, можно погрызть сырого овоща или выпить стакан кефира, или съесть что-нибудь белковое не калорийное.
6. Физические упражнения. Без физической активности вы не сможете тратить больше энергии, чем получаете её с пищей. А это очень важно, если вам нужно похудеть.
Ведь правила похудения и держания себя в норме совсем просты. Может быть, что-то я и упустила. В таком случае, уж книга "Я не умею худеть", точно сможет помочь.
Многие, похудев, громко кричат "Ура!" или "Банзай!", и спешат отметить это событие, в результате чего, через все каких-то пару дней, с таким трудом потерянные килограммы возвращаются.
Так почему же так немногим удается, похудев, удержать полученный результат, и при этом, радоваться жизни?
Неужели так сложно запомнить и исполнять всего несколько простых правил?
1. Не переедать - каждая порция должна визуально вмещаться в двух сложенных лодочкой ладонях.
2. Не пить после еды - пить нужно до еды, так как это не мешает пищеварению, да и ускоряет насыщение.
3. Жирную и калорийную, пищу есть только в первой половине дня - до 12-13 часов. Тогда она не отложится на вашем теле.
4. Организовать свое ежедневное меню таким образом, чтобы оно состояло из продуктов здорового питания - вон напрочь полуфабрикаты, фастфуды, копченые обманки, не представляющие никакой ценности и насквозь пропитанные улучшителем вкуса.
5. Не есть после 17-18 часов. В крайних случаях, если все же испытываете чувство голода, можно погрызть сырого овоща или выпить стакан кефира, или съесть что-нибудь белковое не калорийное.
6. Физические упражнения. Без физической активности вы не сможете тратить больше энергии, чем получаете её с пищей. А это очень важно, если вам нужно похудеть.
Ведь правила похудения и держания себя в норме совсем просты. Может быть, что-то я и упустила. В таком случае, уж книга "Я не умею худеть", точно сможет помочь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий